21 DIENOS POKYČIŲ IŠŠŪKIS (KETO)

Norint atsikratyti nepageidaujamų kilogramų ir pagerinti sveikatą, reikia mitybos įpročius pakeisti taip, kad jie būtų patogūs įprastam gyvenimo ritmui ir nevargintų.

Jūs neturite skaičiuoti kalorijų, jausti nuolatinį alkį, diskomfortą ir baimę praryti papildomą kąsnį!

Ketogeninė mityba nėra trumpalaikė alkio dieta, todėl laikantis jos principų „yo-yo“ efekto nebepatirsite. Pakeitus žalingus mitybos įpročius savijauta gerės, susireguliuos hormonų pusiausvyra, medžiagų apykaitos darbas ir svoris sėkmingai kris.

21 DIENOS KETO POKYČIŲ IŠŠŪKĮ SUDARO:

✅ VIDEO PAMOKOS

✅ MITYBOS PLANAI

✅ PIRKINIŲ SĄRAŠAI

✅ RECEPTŲ KNYGOS

✅ IŠŠŪKIO GRUPĖ

✅ PAGALBA IR MOTYVACIJA

🎁 PRADĖJĘ POKYČIUS ŠIANDIEN – GAUSITE NET 3 DOVANAS:

1. VASARIŠKŲ RECEPTŲ KNYGĄ

2. -20% NUOLAIDĄ APSIPIRKTI KETOFOOD.LT

3. -15% NUOLAIDĄ KETOGENINĖS MITYBOS MOKYMAMS

---

Ką Sako Iššūkio Dalyviai?

---

Pradžioje KETO mityba gali skambėti kaip iššūkis, nes kyla daug klausimų:

– Kaip pradėti pokyčius ir užtikrintai pasiekti rezultatą?

– Kokius produktus galima vartoti, o kokių reikia vengti?

– Kokios turi būti porcijos? Kada ir ką valgyti?

– Kodėl nereikia skaičiuoti kalorijų?

Tačiau pradėti pokyčius kartu su mumis – paprasta ir lengva!

KAS YRA KETO MITYBA? PRINCIPAI IR TAISYKLĖS

Padėsime suprasti šios mitybos maistinių medžiagų proporciją, taisykles ir subtilybes.

KETO mitybos metu suvartojama labai mažai angliavandenių. Apribojus suvartojamus angliavandenius, organizme sukeliamas procesas, kai energijai gauti, naudojami riebalai (ketozė).

Pasiekus ketozę – riebalai deginami visą parą, net tuomet, kai miegate. O tai reiškia, kad galite lieknėti ilsėdamiesi!

MITYBOS PLANAS: KAIP PLANUOTI RACIONĄ?

Daugelio pasąmonėje yra susiformavęs mitas, jog norint atsikratyti nereikalingų kilogramų, reikia valgyti labai mažai ir skaičiuoti kalorijas, o alkio jausmas eina koja kojon su svorio metimu, tačiau tai – viena didžiausių klaidų!

KETO mitybos privalumas – nereikia valgyti per prievartą ar badauti išalkus. Jei nevalgote pusryčių, nereikės versti savęs praryti kąsnį vos tik nubudus, vietoje to pasigaminsite sočius pietus.

KETO mityba pasižymi itin plačiu ir kokybišku maisto racionu, tad valgiai nėra nuobodūs ar prėski, o ir restorane ar svečiuose sau tinkamą patiekalą atrasti nebus sudėtinga.

POKYČIŲ MITYBOS PLANAI

Suteiksime pavyzdinius mitybos planus, kuriuos galėsite derinti prie individualių poreikių ir tikslų. Galėsite laisvai keisti patiekalų išdėstymą, porcijos dydį ar norimus ingredientus.

• STANDARTINIS MITYBOS PLANAS
• VEGETARIŠKAS MITYBOS PLANAS

Mitybos planai sudaryti 21 dienai, tačiau varijuojant patiekalais iš mūsų Receptų Knygų – planais galėsite naudotis neribotą laiką.

Kiekvienas mitybos planas turi savaitinius pirkinių sąrašus, tad pradėti pokyčius bus dar paprasčiau!

RECEPTŲ KNYGOS

Mūsų Receptų Knygose rasite labai gardžius ir lengvai pagaminamus patiekalus visiems valgiams: pusryčiams, pietums, vakarienei, užkandžiams, sriuboms, sveikiems gėrimams ir net desertams.

Visi receptai labai gardūs, sveiki, subalansuoti ir turintys mažai angliavandenių.

• 50 RECEPTŲ KNYGA
• 30 VEGETARIŠKŲ RECEPTŲ KNYGA

---

Pradėję Pokyčius Šiandien – gausite vasariškų Receptų Knygą DOVANŲ!

Grilio patiekalų, mėsainių, desertų ir net ledų receptai!

* Mitybos Planai ir Receptai pateikiami e-knygų formatu.

---

KETO MITYBA IR SVEIKATOS GERINIMAS

Dažniausiai ketogeninės mitybos pradedama laikytis norint sulieknėti, tačiau pirmiausiai – KETO padės pagerinti sveikatą.

Mūsų Pokyčių Programa nėra standartinis mitybos planas, skirtas atsikratyti papildomų kilogramų, tai – sąmoningas žingsnis, padėsiantis kovoti ar net įveikti klastingas ligas.

✔️ SUVALDYSITE INSULINO IR GLIUKOZĖS ŠUOLIUS

Nuolat vartojant saldumynus, miltinius patiekalus, insulino reguliavimo sistema sutrinka. Nuolatinis hormono insulino išsiskyrimas organizme, gali sukelti sveikatos problemas ir nekontroliuojamą svorio augimą.

Atsparumas insulinui yra pirminė II tipo cukrinio diabeto stadija!

KETO mityba yra vienas iš veiksmingiausių būdų padidinti organizmo jautrumą insulinui, nes dėl itin mažo suvartojamų angliavandenių kiekio – insulino ir cukraus lygis kraujyje išlieka stabilus.

✔️ SUBALANSUOSITE ALKIO IR SOTUMO HORMONUS

Hormonų disbalansas organizme gali iššaukti persivalgymus ir prisidėti prie rimtų sveikatos sutrikimų.

Nepažabojamas alkis kamuoja tuos, kurių maisto raciono įvairovė itin skurdi ir kurie vartoja daug greitųjų angliavandenių turinčius ir perdirbtus maisto produktus. Alkio pojūčiu organizmas signalizuoja apie mikroelementų bei vitaminų trūkumą.

KETO padeda žmonėms, kuriuos vargina virškinimo sutrikimai: pilvo pūtimas, spazmai, skrandžio skausmai, refliuksas, dujų kaupimasis, viduriavimas ir kitos problemos.

✔️ ŠIRDIES LIGŲ IR CHOLESTEROLIO PREVENCIJA

Laikantis Keto mitybos – sumažinsite blogojo cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje bei išvengsite širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.

✔️ CUKRINIS DIABETAS, VĖŽYS

Sergant II tipo cukriniu diabetu, prediabetu – KETO mityba gali sureguliuoti insulino išsiskyrimą ir taip užkirsti kelią būklės blogėjimui ar netgi padėti išgyti.

Vėžinėms ląstelėms daugintis reikalinga gliukozė. Panaikindami angliavandenius iš savo raciono, paliekate vėžines ląsteles „alkanas“ ir neleidžiate joms vešėti.

KAIP DAŽNAI VALGYTI? PROTARPINIS BADAVIMAS

Ketogeninė mityba kartu su protarpiniu badavimu – padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagerinti savijautą.

KETO mityba rekomenduoja valgyti 2 – 3 kartus per dieną sočiomis porcijomis, o laikantis protarpinio badavimo – užkandžiavimams nėra laiko, nes maitinamosi valandomis, norisi pavalgyti sočiai, maistingai ir kokybiškai.

SVORIO METIMAS. KAIP GREITAI TIKĖTIS REZULTATŲ?

KETO mityba – vienas veiksmingiausių svorio metimo būdų!

Jei Iššūkio plano laikysitės atsakingai, per pirmą mėnesį galite netekti net 6 – 10 kg! Vėliau sveika mesti apie 3-5 kg per mėnesį.

Tačiau kaip greitai mesite svorį priklausys nuo Jūsų gyvenimo ritmo, fizinio aktyvumo, amžiaus ir daugelio kitų veiksnių.

Kiekvienas organizmas yra unikalus, tad net ir laikydamiesi to pačio plano, kaip ir Jūsų kaimynas, galite numesti daugiau ar mažiau svorio nei jis.

IŠŠŪKIO GRUPĖ – TAVO SĖKMĖS GARANTAS!

Prisijungę prie Mūsų Pokyčių Iššūkio – turėsite galimybę dalyvauti uždaroje bendraminčių grupėje.

Grupėje galėsite klausti, diskutuoti, dalintis patarimais, išgyvenimais ir patirtimi. Džiaugtis rezultatais bei pasiekimais kartu su žmonėmis, kurie taip pat siekia pokyčių.

Grupėje galėsite užduoti klausimus programos kuratorei – Olgai Pakalniškienei.

 

Iššūkio Kuratorė: srities profesionalė, sveikos mitybos paslaptis iki smulkmenų išmananti – Olga Pakalniškienė

• Sertifikuota ketogeninės mitybos specialistė
• Ketogeninės mitybos mokymų įkūrėja ir kuratorė
• Sveikos gyvensenos seminarų ir mokymų lektorė
• Maskvos valstybinio universiteto nutriciologijos studijų absolventė
• Būk kietas su keto įkūrėja ir Sveikastikslas.lt administratorė

 

Iššūkio organizavimo tvarka:

✔️ Keto mitybos iššūkį sudaro: 5 video pamokos, mitybos planai, pirkinių sąrašai, receptų knygos, pokyčių grupė.

✔️ Pamokas galėsite žiūrėti Jums patogiu laiku per savo kompiuterį ar mobilųjį.

✔️ Suteiksime net 6 mėnesių prieigą prie viso programos turinio!

 

⏰

Pradėk savo Pokyčių Iššūkį jau dabar!

Laisvų vietų skaičius ribotas. 

 

---