KETOGENINĖS MITYBOS MOKYMAI

Kviečiame mokytis Ketogeninės mitybos subtilybių, pažinti savo organizmą, pagerinti sveikatą bei savijautą ir visam laikui atsikratyti viršsvorio!

#1 Keto mitybos mokymai pradedantiesiems ir pažengusiems

PRISIJUNGĘ PRIE MOKYMŲ ŠIANDIEN GAUSITE:

✅ 18 VIDEO PAMOKŲ

✅ MITYBOS PLANUS

✅ PIRKINIŲ SĄRAŠUS

✅ PRODUKTŲ LENTELES

✅ RECEPTŲ KNYGAS

✅ PRISIJUNGIMĄ PRIE UŽDAROS MOKYMŲ GRUPĖS

✅ MŪSŲ PAGALBĄ, KONSULTACIJAS IR MOTYVACIJĄ

✅ 6 MĖN. PRIEIGĄ PRIE VISO MOKYMŲ TURINIO

✅ PAMOKŲ ĮRAŠUS GALĖSITE ŽIŪRĖTI JUMS PATOGIU LAIKU

„Daug mokymų esu klausiusi, tai mažai kas lieka atminty, bet šie taip užkabino, kad kaip mokinukė klausiau kiekvieną paskaitą po du kartus. Taip viskas susidėliojo į stalčiukus, visi atsakymai dėl keto atsakyti. Labai rekomenduoju būtent šiuos mokymus pradedantiesiems, kurie nori pradėti sveikai keisti mitybos įpročius ir keto senbuviams, kas dar turi neatsakytų klausimų ir nori gauti išsamius atsakymus.“

– Mokymų Dalyvės Loretos Atsiliepimas

Daugiau atsiliepimų rasite puslapio apačioje. ↓

KODĖL VERTA DALYVAUTI MOKYMUOSE?

Daugelio pasąmonėje yra susiformavęs mitas, jog norint atsikratyti nereikalingų kilogramų, reikia valgyti labai mažai ir skaičiuoti kalorijas, o alkio jausmas eina koja kojon su svorio metimu, tačiau tai – viena didžiausių klaidų!

Ketogeninė mityba nėra dar viena populiarumo dieta. Tai – ilgalaikis sveikos ir pilnavertės mitybos būdas.

Ši mityba nealina organizmo badavimu ir drastišku kalorijų sumažinimu. Jos metu valgome 2-3 sočius ir gardžius patiekalus per dieną, turime daug energijos, gerėjančią sveikatą ir greitai mažėjančias kūno apimtis.

„Kažkodėl savo gyvenime rinkausi labai sunkius kelius, sumažinto kaloringumo dietą, kiaušinių dietą, Lėvo chazano dietą, vegetarizmą ir kitas… Nuolat skaičiuodavau kąsnius ir jaučiausi alkana. Šis Keto kursas man buvo kaip terapija po tų visų kančių.“

– Mokymų Dalyvės Astos Atsiliepimas

Kodėl tai veikia?

KETO metu iš raciono išbraukiame angliavandenius. Kūnas pereina į riebalų deginimo režimą – ketozę.

Ketozės metu energija pradedama gaminti iš su maistu gautų gerųjų riebalų bei riebalinio sluoksnio sankaupų, todėl net skaniai, sočiai ir maistingai valgydami bei neskaičiuodami kalorijų efektyviai deginame kūno riebalus.

Šios mitybos privalumas – nereikia valgyti per prievartą ar badauti išalkus. Jei nevalgote pusryčių, nereikės versti savęs praryti kąsnį vos tik nubudus, vietoje to pasigaminsite sočius pietus.

KETO pasižymi itin plačiu ir kokybišku maisto racionu, tad valgiai nėra nuobodūs ar prėski, o ir restorane ar svečiuose sau tinkamą patiekalą atrasti nebus sudėtinga.

Moksliniai tyrimai įrodo, kad būtent ketogeninė mityba yra veiksmingiausia ne tik svorio kontrolei, bet ir rimtų sveikatos sutrikimų gydymui.

➡️ Subalansuota hormonų pusiausvyra.

➡️ Slopinamas alkio hormonas – grelinas.

➡️ Medžiagų apykaitos darbas (metabolizmas).

➡️ Mažėjantys uždegiminiai procesai organizme.

➡️ Insulino rezistencijos ir gliukozės kiekio kontrolė.

➡️ Blogojo cholesterolio mažinimas ir kraujagyslių švara.

➡️ Dingęs potraukis greitam, nesveikam maistui ir cukrui.

➡️ Aukštas energijos lygis ir produktyvumas visą dieną.

➡️ Lengvumo jausmas, puiki savijauta, gera miego kokybė.

➡️ Ilgaamžiškumo paslaptis, neįkainojama nauda grožiui ir sveikatai.

Taip pat ketogeninė mityba gali būti taikoma: migrenos simptomų mažinimui, 2 tipo cukrinio diabeto kontrolei, pre-diabetinei būklei, epilepsijai, autoimuninėms ligoms, metaboliniams sutrikimams, virškinimo ir skrandžio problemoms, suriebėjusių kepenų ligai, sunkiais hormonų disfunkcijos, PKS, aknės, psoriazės, dermatito atvejais.

Tai kiek gi svorio galiu pamesti su KETO mityba?

Pirmiausiai, į ketogeninę mitybą mes žiūrime iš sveikatos gerinimo ir puikios savijautos pusės. Pagrindinis žmogaus turtas – sveikata, o krentantis svoris yra gerėjančios sveikatos įrodymas.

Taisyklingai laikantis KETO per pirmą mėnesį galite netekti net 6 – 8 kilogramų. Vėliau sveika mesti apie 3-5 kg per mėnesį.

Tačiau kaip greitai kris svoris priklausys nuo Jūsų sveikatos, gyvenimo būdo, fizinio aktyvumo, amžiaus ir daugelio kitų veiksnių.

Kiekvienas organizmas yra unikalus, tad net ir laikydamiesi to pačio plano, kaip ir Jūsų kaimynas, galite numesti daugiau ar mažiau svorio.

Dažnai žmonės į mus kreipiasi su įvairiomis dvejonėmis:

“Bandžiau taikyti ketogeninę mitybą, tačiau viskas pasirodė labai sudėtinga. Nepasiekiau norimo rezultato. Jaučiausi be energijos. Skaudėjo galvą. Ar galima valgyti tą, ar kitą produktą? Kaip išspręsti sveikatos problemas? Kaip numesti 20 kilogramų svorio?”

Matydami, kad:

➥ žmonės individualiai keisdami mitybos įpročius nusivilia ir nepasiekia savo užsibrėžtų tikslų;

➥ tiesiog pasiskaityti internete ir pradėti taikyti ketogeninės mitybos taisykles neužtenka;

➥ sunku atrasti kompetentingus mokytojus, kurie parodytų, kaip atrodo taisyklinga ketogeninė mityba;

➥ trūksta sistemingos, kokybiškai ir pozityviai pateiktos informacijos;

➥ nėra tinkamos pagalbos, priežiūros ir palaikymo;

kartu su Olga Pakalniškiene sukūrėme Ketogeninės Mitybos Mokymų kursą.

Išsamiuose Mokymuose Jūs:

• Sužinosite, kaip KETO padeda deginti riebalus ir mesti antsvorį.
• Sužinosite, kaip pagerinti savijautą, miegą ir sumažinti stresą.
• Sužinosite, kaip KETO veikia visą organizmą, kaip padeda išvengti įvairių ligų, sumažina uždegiminius procesus ir prisideda prie sveikatos gerinimo.
• Išmoksite, kaip atsirinkti KETO tinkamus produktus ir kaip „skaityti“ etiketes.
• Išmoksite visų subtilybių, kad galėtumėte savo valgiaraščius susidėlioti patys be brangių individualių mitybos planų.
• Turėsite galimybę bendrauti uždaroje mokinių grupėje bei užduoti individualius klausimus mokymų kuratorei Olgai.
• Išmoksite, kaip teorines žinias pritaikyti praktikoje ir socialiniame gyvenime.
• Po mokymų gebėsite savarankiškai siekti ilgalaikių sveikatos ir savijautos gerinimo bei svorio mažinimo tikslų.

MOKYMŲ TURINYS

Mokymų kursą sudaro: 18 video pamokų (viso virš 9 val. turinio!), mitybos planai, receptų knygos, pirkinių sąrašai, leistinų ir vengtinų produktų lentelės, tekstinės atmintinės, uždara mokymų grupė, klausimai – atsakymai, specialistų komandos pagalba ir konsultacijos.

MITYBOS PLANAI

Mūsų mitybos planus galėsite derinti prie individualių savo poreikių ir tikslų. Taip pat galėsite laisvai keisti patiekalų išdėstymą, porcijos dydį ir norimus ingredientus.

📝 MITYBOS PLANAS (STANDARTINIS)

📝 MITYBOS PLANAS BE MĖSOS

Mitybos planai sudaryti 21 dienai, tačiau varijuojant patiekalais iš mūsų Receptų Knygų – planais galėsite naudotis neribotą laiką.

Kiekvienas mitybos planas turi savaitinius pirkinių sąrašus, tad pradėti pokyčius bus dar paprasčiau!

RECEPTŲ KNYGOS

Receptų Knygose rasite labai gardžius, sočius ir lengvai pagaminamus patiekalus visiems valgiams: pusryčiams, pietums, vakarienėms, užkandžiams, gėrimams ir net desertams.

🍳 50 RECEPTŲ KNYGA

🥑 30 RECEPTŲ BE MĖSOS

ĮŽANGA (27 min.)

– MOKYMŲ ORGANIZAVIMO TVARKA

– MOKYMŲ GRUPĖ

1 PAMOKA (25 min.)

– PRODUKTAI KETO MITYBOJE (VIDEO)

– PRODUKTŲ LENTELĖ

2 PAMOKA (20 min.)

– PROTARPINIS BADAVIMAS. GĖRIMAI (VIDEO)

– GĖRIMŲ LENTELĖ

3 PAMOKA (24 min.)

– MINERALAI IR VITAMINAI (VIDEO)

– ATMINTINĖ

4 PAMOKA (40 min.)

– KETOZĖ IR KETO GRIPAS (VIDEO)

– ATMINTINĖ

5 PAMOKA (24 min.)

– MAISTINIŲ MEDŽIAGŲ PROPORCIJA (VIDEO)

– “CARB MANAGER” PROGRAMĖLĖS INSTRUKCIJA (VIDEO)

– ATMINTINĖ

6 PAMOKA (6 min.)

– KAIP SEKTI POKYČIUS (VIDEO)

– REZULTATŲ SEKIMAS

7 PAMOKA (32 min.)

– VIRŠKINIMAS IR SKRANDŽIO RŪGŠTINGUMAS (VIDEO)

– ATMINTINĖ

8 PAMOKA (21 min.)

– KAIP ATSIRINKTI PRODUKTUS (VIDEO)

– ATMINTINĖ

9 PAMOKA (22 min.)

– VANDUO: KIEK IR KADA (VIDEO)

– ATMINTINĖ

10 PAMOKA (34 min.)

– GLIUKOZĖ. INSULINAS. HORMONAI (VIDEO)

– ATMINTINĖ

11 PAMOKA (21 min.)

– MITYBA IR SOCIALINIS GYVENIMAS (VIDEO)

– ATMINTINĖ

12 PAMOKA (24 min.)

– RIEBALAI (VIDEO)

– ATMINTINĖ

13 PAMOKA (24 min.)

– CHOLESTEROLIS (VIDEO)

– ATMINTINĖ

14 PAMOKA (16 min.)

– OMEGA RIEBIOSIOS RŪGŠTYS (VIDEO)

– ATMINTINĖ

15 PAMOKA (26 min.)

– BALTYMAI (VIDEO)

– ATMINTINĖ

16 PAMOKA (27 min.)

– ANGLIAVANDENIAI (VIDEO)

– ATMINTINĖ

BAIGIAMASIS ŽODIS (23 min.)

MOKYMŲ KURATORĖ

Olga Pakalniškienė – Nutriciologė, Sveikos Mitybos Profesionalė

• Sertifikuota ketogeninės mitybos specialistė;
• Ketogeninės mitybos mokymų įkūrėja ir kuratorė;
• Sveikos gyvensenos seminarų ir mokymų lektorė;
• Maskvos valstybinio universiteto nutriciologijos studijų absolventė;
• Būk kietas su keto įkūrėja ir Sveikastikslas.lt administratorė.

KĄ SAKO MOKYMŲ DALYVIAI? 💚