Kviečiame mokytis Ketogeninės mitybos subtilybių, pažinti savo organizmą, pagerinti sveikatą bei savijautą ir visam laikui atsikratyti viršsvorio!
#1 Keto mitybos mokymai pradedantiesiems ir pažengusiems
PRISIJUNGĘ PRIE MOKYMŲ ŠIANDIEN GAUSITE:
✅ 18 VIDEO PAMOKŲ
✅ MITYBOS PLANUS
✅ PIRKINIŲ SĄRAŠUS
✅ PRODUKTŲ LENTELES
✅ RECEPTŲ KNYGAS
✅ PRISIJUNGIMĄ PRIE UŽDAROS MOKYMŲ GRUPĖS
✅ MŪSŲ PAGALBĄ, KONSULTACIJAS IR MOTYVACIJĄ
✅ 6 MĖN. PRIEIGĄ PRIE VISO MOKYMŲ TURINIO
✅ PAMOKŲ ĮRAŠUS GALĖSITE ŽIŪRĖTI JUMS PATOGIU LAIKU
„Daug mokymų esu klausiusi, tai mažai kas lieka atminty, bet šie taip užkabino, kad kaip mokinukė klausiau kiekvieną paskaitą po du kartus. Taip viskas susidėliojo į stalčiukus, visi atsakymai dėl keto atsakyti. Labai rekomenduoju būtent šiuos mokymus pradedantiesiems, kurie nori pradėti sveikai keisti mitybos įpročius ir keto senbuviams, kas dar turi neatsakytų klausimų ir nori gauti išsamius atsakymus.“
– Mokymų Dalyvės Loretos Atsiliepimas
Daugiau atsiliepimų rasite puslapio apačioje. ↓
KODĖL VERTA DALYVAUTI MOKYMUOSE?
Daugelio pasąmonėje yra susiformavęs mitas, jog norint atsikratyti nereikalingų kilogramų, reikia valgyti labai mažai ir skaičiuoti kalorijas, o alkio jausmas eina koja kojon su svorio metimu, tačiau tai – viena didžiausių klaidų!
Ketogeninė mityba nėra dar viena populiarumo dieta. Tai – ilgalaikis sveikos ir pilnavertės mitybos būdas.
Ši mityba nealina organizmo badavimu ir drastišku kalorijų sumažinimu. Jos metu valgome 2-3 sočius ir gardžius patiekalus per dieną, turime daug energijos, gerėjančią sveikatą ir greitai mažėjančias kūno apimtis.
„Kažkodėl savo gyvenime rinkausi labai sunkius kelius, sumažinto kaloringumo dietą, kiaušinių dietą, Lėvo chazano dietą, vegetarizmą ir kitas… Nuolat skaičiuodavau kąsnius ir jaučiausi alkana. Šis Keto kursas man buvo kaip terapija po tų visų kančių.“
– Mokymų Dalyvės Astos Atsiliepimas
Kodėl tai veikia?
KETO metu iš raciono išbraukiame angliavandenius. Kūnas pereina į riebalų deginimo režimą – ketozę.
Ketozės metu energija pradedama gaminti iš su maistu gautų gerųjų riebalų bei riebalinio sluoksnio sankaupų, todėl net skaniai, sočiai ir maistingai valgydami bei neskaičiuodami kalorijų efektyviai deginame kūno riebalus.
Šios mitybos privalumas – nereikia valgyti per prievartą ar badauti išalkus. Jei nevalgote pusryčių, nereikės versti savęs praryti kąsnį vos tik nubudus, vietoje to pasigaminsite sočius pietus.
KETO pasižymi itin plačiu ir kokybišku maisto racionu, tad valgiai nėra nuobodūs ar prėski, o ir restorane ar svečiuose sau tinkamą patiekalą atrasti nebus sudėtinga.
Moksliniai tyrimai įrodo, kad būtent ketogeninė mityba yra veiksmingiausia ne tik svorio kontrolei, bet ir rimtų sveikatos sutrikimų gydymui.
➡️ Subalansuota hormonų pusiausvyra.
➡️ Slopinamas alkio hormonas – grelinas.
➡️ Medžiagų apykaitos darbas (metabolizmas).
➡️ Mažėjantys uždegiminiai procesai organizme.
➡️ Insulino rezistencijos ir gliukozės kiekio kontrolė.
➡️ Blogojo cholesterolio mažinimas ir kraujagyslių švara.
➡️ Dingęs potraukis greitam, nesveikam maistui ir cukrui.
➡️ Aukštas energijos lygis ir produktyvumas visą dieną.
➡️ Lengvumo jausmas, puiki savijauta, gera miego kokybė.
➡️ Ilgaamžiškumo paslaptis, neįkainojama nauda grožiui ir sveikatai.
Taip pat ketogeninė mityba gali būti taikoma: migrenos simptomų mažinimui, 2 tipo cukrinio diabeto kontrolei, pre-diabetinei būklei, epilepsijai, autoimuninėms ligoms, metaboliniams sutrikimams, virškinimo ir skrandžio problemoms, suriebėjusių kepenų ligai, sunkiais hormonų disfunkcijos, PKS, aknės, psoriazės, dermatito atvejais.
Tai kiek gi svorio galiu pamesti su KETO mityba?
Pirmiausiai, į ketogeninę mitybą mes žiūrime iš sveikatos gerinimo ir puikios savijautos pusės. Pagrindinis žmogaus turtas – sveikata, o krentantis svoris yra gerėjančios sveikatos įrodymas.
Taisyklingai laikantis KETO per pirmą mėnesį galite netekti net 6 – 8 kilogramų. Vėliau sveika mesti apie 3-5 kg per mėnesį.
Tačiau kaip greitai kris svoris priklausys nuo Jūsų sveikatos, gyvenimo būdo, fizinio aktyvumo, amžiaus ir daugelio kitų veiksnių.
Kiekvienas organizmas yra unikalus, tad net ir laikydamiesi to pačio plano, kaip ir Jūsų kaimynas, galite numesti daugiau ar mažiau svorio.
Dažnai žmonės į mus kreipiasi su įvairiomis dvejonėmis:
“Bandžiau taikyti ketogeninę mitybą, tačiau viskas pasirodė labai sudėtinga. Nepasiekiau norimo rezultato. Jaučiausi be energijos. Skaudėjo galvą. Ar galima valgyti tą, ar kitą produktą? Kaip išspręsti sveikatos problemas? Kaip numesti 20 kilogramų svorio?”
Matydami, kad:
➥ žmonės individualiai keisdami mitybos įpročius nusivilia ir nepasiekia savo užsibrėžtų tikslų;
➥ tiesiog pasiskaityti internete ir pradėti taikyti ketogeninės mitybos taisykles neužtenka;
➥ sunku atrasti kompetentingus mokytojus, kurie parodytų, kaip atrodo taisyklinga ketogeninė mityba;
➥ trūksta sistemingos, kokybiškai ir pozityviai pateiktos informacijos;
➥ nėra tinkamos pagalbos, priežiūros ir palaikymo;
kartu su Olga Pakalniškiene sukūrėme Ketogeninės Mitybos Mokymų kursą.
Išsamiuose Mokymuose Jūs:
- Sužinosite, kaip KETO padeda deginti riebalus ir mesti antsvorį.
- Sužinosite, kaip pagerinti savijautą, miegą ir sumažinti stresą.
- Sužinosite, kaip KETO veikia visą organizmą, kaip padeda išvengti įvairių ligų, sumažina uždegiminius procesus ir prisideda prie sveikatos gerinimo.
- Išmoksite, kaip atsirinkti KETO tinkamus produktus ir kaip „skaityti“ etiketes.
- Išmoksite visų subtilybių, kad galėtumėte savo valgiaraščius susidėlioti patys be brangių individualių mitybos planų.
- Turėsite galimybę bendrauti uždaroje mokinių grupėje bei užduoti individualius klausimus mokymų kuratorei Olgai.
- Išmoksite, kaip teorines žinias pritaikyti praktikoje ir socialiniame gyvenime.
- Po mokymų gebėsite savarankiškai siekti ilgalaikių sveikatos ir savijautos gerinimo bei svorio mažinimo tikslų.
MOKYMŲ TURINYS
Mokymų kursą sudaro: 18 video pamokų (viso virš 9 val. turinio!), mitybos planai, receptų knygos, pirkinių sąrašai, leistinų ir vengtinų produktų lentelės, tekstinės atmintinės, uždara mokymų grupė, klausimai – atsakymai, specialistų komandos pagalba ir konsultacijos.
MITYBOS PLANAI
Mūsų mitybos planus galėsite derinti prie individualių savo poreikių ir tikslų. Taip pat galėsite laisvai keisti patiekalų išdėstymą, porcijos dydį ir norimus ingredientus.
📝 MITYBOS PLANAS (STANDARTINIS)
📝 MITYBOS PLANAS BE MĖSOS
Mitybos planai sudaryti 21 dienai, tačiau varijuojant patiekalais iš mūsų Receptų Knygų – planais galėsite naudotis neribotą laiką.
Kiekvienas mitybos planas turi savaitinius pirkinių sąrašus, tad pradėti pokyčius bus dar paprasčiau!
RECEPTŲ KNYGOS
Receptų Knygose rasite labai gardžius, sočius ir lengvai pagaminamus patiekalus visiems valgiams: pusryčiams, pietums, vakarienėms, užkandžiams, gėrimams ir net desertams.
🍳 50 RECEPTŲ KNYGA
🥑 30 RECEPTŲ BE MĖSOS
ĮŽANGA (27 min.)
– MOKYMŲ ORGANIZAVIMO TVARKA
– MOKYMŲ GRUPĖ
1 PAMOKA (25 min.)
– PRODUKTAI KETO MITYBOJE (VIDEO)
– PRODUKTŲ LENTELĖ
2 PAMOKA (20 min.)
– PROTARPINIS BADAVIMAS. GĖRIMAI (VIDEO)
– GĖRIMŲ LENTELĖ
3 PAMOKA (24 min.)
– MINERALAI IR VITAMINAI (VIDEO)
– ATMINTINĖ
4 PAMOKA (40 min.)
– KETOZĖ IR KETO GRIPAS (VIDEO)
– ATMINTINĖ
5 PAMOKA (24 min.)
– MAISTINIŲ MEDŽIAGŲ PROPORCIJA (VIDEO)
– “CARB MANAGER” PROGRAMĖLĖS INSTRUKCIJA (VIDEO)
– ATMINTINĖ
6 PAMOKA (6 min.)
– KAIP SEKTI POKYČIUS (VIDEO)
– REZULTATŲ SEKIMAS
7 PAMOKA (32 min.)
– VIRŠKINIMAS IR SKRANDŽIO RŪGŠTINGUMAS (VIDEO)
– ATMINTINĖ
8 PAMOKA (21 min.)
– KAIP ATSIRINKTI PRODUKTUS (VIDEO)
– ATMINTINĖ
9 PAMOKA (22 min.)
– VANDUO: KIEK IR KADA (VIDEO)
– ATMINTINĖ
10 PAMOKA (34 min.)
– GLIUKOZĖ. INSULINAS. HORMONAI (VIDEO)
– ATMINTINĖ
11 PAMOKA (21 min.)
– MITYBA IR SOCIALINIS GYVENIMAS (VIDEO)
– ATMINTINĖ
12 PAMOKA (24 min.)
– RIEBALAI (VIDEO)
– ATMINTINĖ
13 PAMOKA (24 min.)
– CHOLESTEROLIS (VIDEO)
– ATMINTINĖ
14 PAMOKA (16 min.)
– OMEGA RIEBIOSIOS RŪGŠTYS (VIDEO)
– ATMINTINĖ
15 PAMOKA (26 min.)
– BALTYMAI (VIDEO)
– ATMINTINĖ
16 PAMOKA (27 min.)
– ANGLIAVANDENIAI (VIDEO)
– ATMINTINĖ
BAIGIAMASIS ŽODIS (23 min.)
MOKYMŲ KURATORĖ
Olga Pakalniškienė – Nutriciologė, Sveikos Mitybos Profesionalė
- Sertifikuota ketogeninės mitybos specialistė;
- Ketogeninės mitybos mokymų įkūrėja ir kuratorė;
- Sveikos gyvensenos seminarų ir mokymų lektorė;
- Maskvos valstybinio universiteto nutriciologijos studijų absolventė;
- Būk kietas su keto įkūrėja ir Sveikastikslas.lt administratorė.
KĄ SAKO MOKYMŲ DALYVIAI? 💚
KURSŲ SAVYBĖS
- Pamokų 40
- Viktorinos 0
- Trukmė 3 sav.
- Įgūdžių lygis Visi lygiai
- Kalba Lietuvių
- Mokinių 2299
- Įvertinimai Taip
-
Mokymų organizavimo tvarka
-
1 PAMOKA
-
2 PAMOKA
-
3 PAMOKA
-
4 PAMOKA
-
5 PAMOKA
-
6 PAMOKA
-
7 PAMOKA
-
8 PAMOKA
-
9 PAMOKA
-
10 PAMOKA
-
11 PAMOKA
-
12 PAMOKA
-
13 PAMOKA
-
14 PAMOKA
-
15 PAMOKA
-
16 PAMOKA
-
PABAIGA
-
Artūras Sebeika
Ačiū!!!
Olga, ačiū labai už išsamias žinias. Esat puiki lektorė. Klausantis paskutinės pamokos buvo gaila, kad viskas jau baigiasi. Pagaliau ne tik žinau, kokie produktai tinka keto mitybai, bet ir suprantu kodėl taip yra, kas vyksta mano organizme pavalgius ir kokias reakcijas bei pasekmes sukelia vienas ar kitas maistas. Šiaip apskritai esu sužavėtas keto mityba, nes veidrodyje matau akivaizdžius tiesiog milžiniškus pakitimus. Man jau greitai bus 52 metai, bet kūnas šiuo metu kaip dvidešimtmečio. Matomi visi six pakai ir net gi šios savaitės pabaigoje pradėjo ryškėti trikampis pilvo apačioje, kurio niekada gyvenime nesu turėjęs. Šiuo metu baigiu 9 keto mitybos savaitę. Galiu pasakyti tik vieną žodį - WOW. Esu pritrenktas. O dar tas geras jausmas, kad nereikia skaičiuoti kalorijų. Tiesiog valgyk kiek norisi. Jokio kalorijų skaičiavimo streso. Per tas 9 savaites pora kartų dariausi keto desertą, galvojau 9 savaitės pabaigoje pamaloninsiu save keto Kuršėnų vyniotiniu ir staiga suprantu, kad aš to deserto tiesiog nenoriu. Nors iki to buvau baisus smaližius. Nuostabu!!! -
Dalia.dalia
Atsiliepimas
Noriu pasidalinti atsiliepimu-sarasiuku dalyku, kaip keto kursai pakeite mano gyvenima. Kvieciu prisijungti ir jus! Padarysim Olgai ir meiles, ir griztamojo rysio:))) Taigi, mano punktai tokie: 💚 Miegas. Atsikeliu be zadintuvo! Pirma karta gyvenime! Susitvarkiau miego rezima, kad eiciau miegoti 22.30 ir atsikeliu kaip agurkelis 6.30 ne veliau PATI!!! Negaliu patiketi! O reikedavo tikrai patrankos... 💚 Mikroelementai. Retai kada vartodavau... Magnis ir kalis man buvo atradimas. 💚 Vanduo. Ismokau pagaliau teisingai gerti! Mazais gurksniais ir per visa diena. Isgeriu po 2.5l laisvai! Ir dar mazai buna kartais... O isgerdavau ta 1.5l per 3 kartus, vos ne puslitri ant karto, sulakstydavau i tualeta ir galvodavau, nu kaip cia vistiek ta oda tiap sausa... 💚 Mano pirmas valgymas tapo min 1000 kcal ir nustojau bijoti to skaiciaus :D O geriausia, kad vistiek metu svori!! 💚 Ir aisku - daug daug skaniu receptu! Tai noriu dar karta pasakyti aciu, tikiu, kad ta sarasa pildysiu dar daug punktu. Kokie jusu atradimai, gal patyrete ka nors panasaus? -
Erikaw
Atsiliepimas
Sveiki :) Jūsų kursai fantastiški ir svarbiausia - aiškūs, ačiū. Ir iš vis, šiandien pirmą kartą po tiek laiko, iėjau į parduotuvę ir akys nebeieškojo "kažko saldaus", o tiesiai prie sūrių ir ieškojau skanaus, bet sūrio. Turbūt turėjo būti kažkoks lūžis, nes nuo vakar pavalgau iš mažesnių porcijų, o vakar ir be vakarienės apsiejau, bet tik todėl, kad tikrai valgyti nenorėjau. Šiandien panašu bus panašiai :) Jaučiuosi lengvesnė, aktyvesnė, energingesnė. Ir viskas tik dėl to, kad medžiaga pateikta aiškiai, išsamiai, su humoru ir draugiškai. Lenkiuosi garbės žodis:) -
Agne Buckuviene
Atsiliepimas
Bėda, kad visa medicina paremta simptomų slopinimu, nes nepaisant to, kad visi žino jog reikia šalinti priežastį, niekas iki tų priežasčių "neprisikasa". Didelis dėmesys turėtų būti skiriamas profilaktikai, bet pradėti reikėtų nuo pagrindų, nes pasakyti sportuok ir veikai maitinkis lygu nuliui. Reikia sąmoningumo. Todėl AČIŪ, kad bent jau man jį pažadinote. -
Justina Pilipauskiene
Atsiliepimas
Ačiū jums! Ir norėjau pasakyti, kad jūsų perteikiamos žinios man yra vertybė. Dėkui už kompetenciją, kurią mokate labai paprasta ir suprantama forma pateikti. Jūsų klausytis jauku, jaučiasi kaži kokia šiluma, globa ir dar, kas yra labai svarbu - jaučiasi tai, kad mylite tą, ką darote - Loading...