-
Mokymų organizavimo tvarka 4
-
ĮVADAS (VIDEO)Pamoka1.127 min
-
MOKYMŲ PLANASPamoka1.2
-
MOKYMŲ GRUPĖPamoka1.3
-
MITYBOS PLANAI IR RECEPTŲ KNYGOSPamoka1.4
-
-
1 PAMOKA 2
-
PRODUKTAI KETO MITYBOJE (VIDEO)Pamoka2.125 min
-
PRODUKTŲ LENTELĖPamoka2.2
-
-
2 PAMOKA 2
-
PROTARPINIS BADAVIMAS. GĖRIMAI (VIDEO)Pamoka3.120 min
-
GĖRIMŲ LENTELĖPamoka3.2
-
-
3 PAMOKA 2
-
MINERALAI IR VITAMINAI (VIDEO)Pamoka4.124 min
-
MINERALAI IR VITAMINAI (ATMINTINĖ)Pamoka4.2
-
-
4 PAMOKA 2
-
KETOZĖ (VIDEO)Pamoka5.140 min
-
KETOZĖ (ATMINTINĖ)Pamoka5.2
-
-
5 PAMOKA 5
-
PROPORCIJA (VIDEO)Pamoka6.124 min
-
CARB MANAGER INSTRUKCIJA (1)Pamoka6.205 min
-
CARB MANAGER INSTRUKCIJA (2)Pamoka6.305 min
-
CARB MANAGER INSTRUKCIJA (3)Pamoka6.405 min
-
PROPORCIJA (ATMINTINĖ)Pamoka6.5
-
-
6 PAMOKA 2
-
KAIP SEKTI POKYČIUS (VIDEO)Pamoka7.108 min
-
REZULTATŲ SEKIMASPamoka7.2
-
-
7 PAMOKA 2
-
SKRANDŽIO RŪGŠTINGUMAS (VIDEO)Pamoka8.132 min
-
SKRANDŽIO RŪGŠTINGUMAS (ATMINTINĖ)Pamoka8.2
-
-
8 PAMOKA 2
-
ETIKETĖS (VIDEO)Pamoka9.121 min
-
ETIKEČIŲ SKAITYMAS (ATMINTINĖ)Pamoka9.2
-
-
9 PAMOKA 2
-
VANDUO (VIDEO)Pamoka10.122 min
-
VANDUO (ATMINTINĖ)Pamoka10.2
-
-
10 PAMOKA 2
-
GLIUKOZĖ. INSULINAS (VIDEO)Pamoka11.134 min
-
GLIUKOZĖ. INSULINAS (ATMINTINĖ)Pamoka11.2
-
-
11 PAMOKA 2
-
MITYBA IR SOCIALINIS GYVENIMAS (VIDEO)Pamoka12.121 min
-
MITYBA IR SOCIALINIS GYVENIMAS (ATMINTINĖ)Pamoka12.2
-
-
12 PAMOKA 2
-
RIEBALAI (VIDEO)Pamoka13.124 min
-
RIEBALAI (ATMINTINĖ)Pamoka13.2
-
-
13 PAMOKA 2
-
CHOLESTEROLIS (VIDEO)Pamoka14.124 min
-
CHOLESTEROLIS (ATMINTINĖ)Pamoka14.2
-
-
14 PAMOKA 2
-
OMEGA RIEBIOSIOS RŪGŠTYS (VIDEO)Pamoka15.116 min
-
OMEGA RIEBIOSIOS RŪGŠTYS (ATMINTINĖ)Pamoka15.2
-
-
15 PAMOKA 2
-
BALTYMAI (VIDEO)Pamoka16.126 min
-
BALTYMAI (ATMINTINĖ)Pamoka16.2
-
-
16 PAMOKA 2
-
ANGLIAVANDENIAI (VIDEO)Pamoka17.127 min
-
ANGLIAVANDENIAI (ATMINTINĖ)Pamoka17.2
-
-
PABAIGA 1
-
PABAIGA (VIDEO)Pamoka18.123 min
-
This content is protected, please login and enroll course to view this content!
Palikti komentarą Atšaukti atsakymą
Tik prisijungę vartotojai gali komentuoti.
6 Komentarai
Sveiki,kaip minėjote socialinos gyvenimas neišvengiamas.Jūs kalbėjote prieš tai paskaitoje apie protarpinį badavimą.Mano klausimas:atsidūrus tokioj situacijoj kaip pasisėdėjime su draugais ar furšete ar tas užkandžiavimas labai pavojingas? Tarkim kad jis sveikas:vytinta mėsa,sūris ar riešutai?
Sveiki. Tikrai ne. Juo to nedarysite kasdien. Pavojingiau-stresas ir bloga savijauta, jei i ta smagu vakara ziuresite kaip i ribojanti ivyki 🙂
Laba diena, Olga. Ar labai blogai darau, jei dalyvaudamas socialiniame gyvenime tiesiog mėgaujuosi maistu ir buvimu visiškai nekreipdamas dėmesio į maisto sudėtį. Pateiksiu pavyzdį. Šeštos ketogeninės mitybos savaitės pabaigoje gavau kvietimą į restoraną Amandus (pas Praspaliauską). Degustacinis meniu. Pirma reakcija – stresas. Po to nusiraminau, pasakiau taip ir tiesiog mėgavausi visu maistu kurį gavau visiškai nesijaudindamas dėl to, kad valgiau ir duoną, ir desertą ir pan. Kažkokių neigiamų pasekmių po to nebuvo, na nebent kad po to savaitgalio buvo +1,5 kg. bet tai man atsipirko su kaupu, nes tas plius jau antradienį pavirto į –2 kg ir pagaliau pasiekiau tą –0,5 kg kurio niekaip negalėjau numesti iki savo siekiamo tikslo. Po dviejų savaičių istorija kartojosi – kitas restoranas, pats rinkausi patiekalus, +1,3 kg ir po dviejų dienų -1,7 kg.
Laba diena,
Jūs darote LABAI GERAI, kad mėgaujatės situacija ir neleidžiate jai savęs valdyti. Mano patarimai skirti daugiau pradinukams, kurių įėjimas labai trapus, po savaitės keto jiems svarbu išlaikyti vientisą mitybą. Su keto maitinantis ilgesnį laiką toks vienkartinis užsikrovimas nepakenks (nebent jūs netoleruojate kažkurių produktų) 🙂
Laba diena, Olga. Keto pagrindu maitinuosi jau treti metai. Jau nebereguoju į pastabas, kad išsidirbinėju, kada atsisakau valgyti vieną ar kitą patiekalą. Tačiau didžiausi nukrypimai įvyko kuomet kai patekau į ligoninę. Tiesiog naminio maisto gauti neįmanoma, kuomet ir dėl karantino lankymas apribotas. Sekantis gydymo etapas – sanatorija. Taip, rinkausi “švedišką stalą”, kad galėčiau rinktis daugiau Keto draugišus patiekalus, tačiau grynos mėsos ar žuvies sunku rasti. Jau daug lengviau atostogų metu neiškristi iš Keto protokolo kai keliauji. Visuomet kitose šalyse rasi jūros gėrybių ar grilyje keptos mėsytės. Nors kartą kavinėje paklausus ar turite desertą be miltų ir cukrasu, man pasiūlė kavos:) Gal turte kokių patarimų dėl maitinimosi gydymo įstaigose? Ar tiesiog sveikti, ir grįžus startuoti iš naujo. Ačiū:)
Laba diena,
Jūs palietėte labai jautrią temą: gydymo įstaigų mitybą, kuri, mano akimis žiūrint, 90% iš viso nepritaikyta sveikimui ar sveikatinimui.Deja, bet karantino situacijoje, kai lnkymas buvo draudžiamas, kažko sugalvoti neįmanoma. Dabar, kai sąlygos laisvesnės, variantas būtų tiesiog paprašyti namiškių reguliariai atvežti mėsos, kiaušinių ar jau pagamintų patiekalų termose. Sanatorijoje dar sunkiau, nes į kitą miestą su termosais neprivažinėsi 🙂 Pasidalinsiu keletą patarimų, kurie gali suveikti, jei tai yra planuota hospitalizacija, kuriai jūs galite pasiruošti:
1. Sūdyti lašiniai gali stovėti be šaldytuvo.
2. Keto duona (taip, nesu jos gerbėja, bet renkamės mažiausią iš blogybių)
3. Vytinta mėsa
4. Džiovinti varškės sūreliai
5. Parmezanas
6. Išvirti kiaušiniai
7. Riešutai
8. Sėklų krekeriai
9. Alyvuogių užtepėlė (taip pat gali stovėti pradaryta keletą dienų)
10. Žuvies, mėsos konservai.
P.S. Kavinėje paprašius deserto be miltų ir cukraus jūs galite gauti ką nors su datulėmis ir medumi 🙂